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冬季养生从防寒开始!这套“暖身食谱”该派上

发布时间:2019-01-03

做法:莲子用开水泡胀,去心,倒入锅内,加水,小火先煮半小时备用。再将糯米洗净倒入锅内,加水,旺火10分钟后倒入莲肉及汤,加糖,改用小火炖半小时即可。作早餐或下战书当点心吃。莲子要用开水泡,提前多泡多少小时,这样煮出来不会硬,因为莲子很耐煮,不容易烂。

莲子粥

冬季要做好养生工作,尽量做好身体的保暖工作,外出的时候必定要穿好衣服,并且要时常吃些摄生粥,燕麦粥领有养生保健的作用,并且存在温暖身体的功能,能够去除人体内的寒气,尽量留心养分的公平平衡,增加热量的摄入,能有效改进身材酷寒的问题,冬季养生要从御寒开始。

想摄入更多的营养,让营养更均衡,需要遵守一个配餐原则,即搭配食品的准则,生物学种属越远越好(如动物配动物比单纯植物配动物好),食物种类搭配越多越好,同时食用的次数越多越好。而且粥是个“润滑油”,跟什么货色都可能良好进行搭配,只有遵照营养全面均衡的准则,就可以熬出美味营养的粥。

原料:莲子,糯米,红糖一匙。

做法:将燕麦用同等份水煮5~6分钟,至糊状时,加入适量牛奶即可食用。

原料:燕麦、等同份水、牛奶适量。

功效:燕麦粥一年四季均可食用,是早餐中的佳品。冬季气候干燥,人体需补充一定的水分,而燕麦富含膳食纤维,食用后存在一定的饱腹感,具备补虚健脾的功效,常常喝燕麦粥还可起到增加肠胃蠕动,帮助缓解冬季因身体缺水而导致的便秘症状,尤其合适于小孩及老年人食用。

景象变冷后,温热的养生粥是早餐的最好决定,例如:皮蛋瘦肉粥,番茄鸡蛋粥,蔬菜粥。当然咱们喝粥也是有讲究的,搭配妥当了,既有利于健康,又弥补营养,反之则大失所望。

冬季要做好养生工作,莲子粥拥有滋补身体的作用,能有效改良睡眠不佳的气象,具备健脾暖胃的功效的同时,还具有补中燥湿的作用,能有效改善畏寒怕冷的问题,莲子粥的营养价值比较高,冬季要经常吃些莲子粥,尽量增添热量的摄入。

冬天喝什么粥养生?

功效:有补中燥湿、健脾暖胃、止泻敛汗、安神固精之效。适合于胃寒怕冷,遇冷则泻,睡眠不佳的患者。

燕麦粥


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